Los pull ups en CrossFit consisten en pasar de una posición colgado y estirado en una barra a una posición en la que nuestro mentón se sitúe por encima de la barra.
Los pull ups pueden hacerse:
- Estrictos (strict-pull ups) en los que la subida y bajada la haremos a pulso sin ningún balanceo.
- Con kipping (kipping-pull ups) en los que utilizaremos un balanceo arco-hollow combinado con un tirón de brazos para subir de manera más fácil.
- Con butterfly (butterfly pull-ups) en los que haremos un movimiento circular de subida y bajada utilizando una combinación de patada, cadera y tirón de brazos en fase subida. Una vez me encuentre sobre la barra, me dejaré caer cerca de la barra en posición de arco para enlazar la siguiente repetición.
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